Geen tijd of zin om na je training te koken? Met de kant-en-klare sportmaaltijden van FitPreps eet je direct doelgericht: eiwitrijk, smaakvol en handig. Bekijk onze eiwitrijke maaltijden voor een snelle keuze uit passende herstelmaaltijden. Onze Gezel-Meesterkok bereidt alles vers en we vriezen direct in met shock freeze, zodat voedingsstoffen en smaak optimaal behouden blijven. Kies bijvoorbeeld voor kipfilet met rijst en broccoli, pasta kip pesto of pasta zalm. Bestel vandaag voor 23:59 - morgen in huis. 100% halal en zonder onnodige toevoegingen.

Wat is een goede maaltijd na het sporten?

Een sterke maaltijd na het sporten helpt je energievoorraden aan te vullen en spierherstel te versnellen. Richt je op voldoende eiwit voor spieropbouw en koolhydraten voor je glycogeen. In de eerste 1-2 uur na je training is je lichaam extra gevoelig voor herstel. Denk praktisch: kies 25-40 g eiwit en een portie langzame koolhydraten, aangevuld met groenten en wat gezonde vetten. Hydratatie en wat extra natrium zijn nuttig, zeker na zweten. Meer richtlijnen lees je in eten na het sporten: wat en wanneer.

• Eiwit - 25-40 g per maaltijd uit kip, zalm, rund, eieren of tofu. Lees ook: rol van eiwitten in spierherstel.
• Koolhydraten - rijst, pasta, aardappel of gnocchi voor aanvulling van glycogeen.
• Groenten - vezels, vitamines en extra volume zonder onnodige kcal.

Maaltijden per doel

• Afvallen - 350-450 kcal, veel groenten en 25-35 g eiwit om verzadiging en spierbehoud te ondersteunen. Voorbeeld: Afvallen - Pasta Zalm.
• Droogtrainen - licht kcal-tekort, 30-40 g eiwit en slimme koolhydraten rondom je training. Voorbeeld: Droogtrainen - Kipfilet - Rijst - Broccoli.
• Spiermassa en kracht - 500-700 kcal, 35-45 g eiwit en langzame koolhydraten voor energie en groei. Voorbeeld: Pasta Kip Pesto high protein. Bekijk maaltijden voor spieropbouw.
• Herstel en conditie - focus op koolhydraten plus 25-35 g eiwit voor sneller herstel tussen sessies. Kies sportmaaltijden met rijst of pasta. Bekijk ook onze opties voor sportmaaltijden bestellen.

Waarom FitPreps?

• Vers bereid door Gezel-Meesterkok en direct shock frozen voor maximale versheid.
• Eiwitrijke fitness maaltijden - 100% halal en zonder onnodige toevoegingen.
• Snel op tafel - binnen enkele minuten warm, ideaal als maaltijd na het trainen.
• Bezorging aan huis in heel Nederland - vandaag voor 23:59 besteld, morgen geleverd.
• Persoonlijk advies - doe de quiz of neem contact op met onze klantenservice.

Veelgestelde vragen

Wat kun je na het sporten het beste eten?

Kies een eiwitrijke maaltijd met langzame koolhydraten en groenten. Denk aan kipfilet met rijst en broccoli of pasta zalm. Zo vul je glycogeen aan en geef je spieren de bouwstenen voor herstel.

Wat is het beste moment om te eten na het sporten?

Richt op 1-2 uur na je training. Train je meerdere keren per dag of vroeg in de ochtend, eet dan zo snel mogelijk een herstelmaaltijd of snack met eiwit en koolhydraten. Wil je direct passende opties zien? Bekijk onze maaltijden na de training.

Hoe gezond zijn fitmeals van FitPreps?

Onze sportmaaltijden zijn vers bereid, eiwitrijk, 100% halal en vrij van onnodige toevoegingen. Shock freeze behoudt smaak en voedingswaarde. Bekijk per maaltijd de voedingswaarden en ingrediënten.

Hulp nodig bij kiezen? Onze klantenservice is bereikbaar via e-mail, telefoon en WhatsApp op werkdagen van 09:00 tot 17:00 uur.