Geen tijd om elke dag te koken, wel resultaat? Met onze meal prep kip krijg je eiwitrijke, vers bereide kipmaaltijden die passen bij jouw doel. Van klassieke kipfilet met rijst en broccoli tot smaakvolle pasta kip pesto: 100% halal, zonder conserveringsmiddelen en shock frozen om voedingswaarde en smaak te behouden. Kies, warm op en ga door met je dag.

Waarom meal prep kip werkt voor jouw doel

Kip is een magere eiwitbron die helpt bij spierbehoud en -opbouw, terwijl het je lang verzadigd houdt. Dat maakt meal prep kip ideaal voor afvallen, droogtrainen en spiermassa opbouwen. Door slim te variëren met koolhydraten en groenten stem je elke maaltijd af op je trainingsfase en energiebehoefte.

Voor afvallen geef je prioriteit aan volume en verzadiging: denk aan meal prep rijst kip met extra veel groente of de klassieker meal prep kip rijst broccoli. De eiwitten uit kip ondersteunen spierbehoud, terwijl je dankzij groenterijke porties laag in calorieën blijft. Zoek je ideeën, bekijk onze caloriearme kipmaaltijden. Bij droogtrainen kies je vaak voor iets minder koolhydraten rond rustdagen en iets meer rond trainingen, met broccoli, spinazie of een wokmix als micronutriënten-boost. Wil je low-carb variëren, kijk dan bij onze koolhydraatarme meal prep.

Bulken of spiermassa opbouwen? Vergroot dan gecontroleerd je koolhydraatportie met rijst of zoete aardappel en houd je eiwitten hoog voor optimaal herstel. In ons assortiment vind je keuzes die deze principes al toepassen, zodat je niet hoeft te rekenen. Wil je snel variëren binnen dit doel, bekijk het overzicht eiwitrijke meal prep. Alles wordt vers bereid door onze gezel-meesterkok, ingevroren met de shock freeze-methode en gemaakt met lokale fairtrade ingrediënten. Zo combineer je gemak met kwaliteit, en sluit je moeiteloos aan op je schema en macro’s. Zoek je inspiratie voor variatie, kijk dan ook naar onze meal prep recepten kip en meal prep recepten rijst kip om jouw weekplanning eenvoudig rond kip te bouwen.

Populaire combinaties en keuzes

• Droogtrainen - Mexicaanse Kip: gekruide kip met rijst en Mexicaanse groentemix, ideaal bij een lager vetpercentage.
• Droogtrainen - Pasta Kip Pesto: romige pesto-touch met kip en pasta, eiwitrijk en doelgericht.
• Afvallen - Kip Burrito: smaakvol en caloriearm, handig voor drukke dagen zonder in te leveren op eiwitten.
• Spiermassa - Roti Kip: royaal en voedzaam, voor wie extra energie en eiwitten nodig heeft.

Tip: fan van meal prep broccoli kip of de combo meal prep rijst broccoli kip? In ons kipassortiment vind je altijd een variant die hierbij aansluit.

Bewaren en opwarmen

• Bewaren: onze kipmaaltijden bewaar je in de vriezer tot aan de THT. Ontdooid in de koelkast binnen 24 uur consumeren. Meer weten? Lees Meal prep met rijst: stappen & bewaartips.
• Opwarmen: volg het etiket. Richtlijn magnetron per portie 5-8 minuten afhankelijk van wattage. Roer halverwege voor gelijkmatige verhitting.
• Oven-alternatief: 160-180 graden, 20-30 minuten in een ovenschaal. Dek af om uitdrogen te voorkomen.
• Zelf mealpreppen: gekookte kip blijft in de koelkast doorgaans 3-4 dagen goed in luchtdichte bakjes.

Veelgestelde vragen

Kan je kip mealpreppen?

Ja. Bak of grill kip gaar, koel snel terug en bewaar luchtdicht; houd basisregels voor hygiëne en bewaartijden aan. Combineer met rijst en broccoli of andere groente voor complete meal prep kip. Liever gemak? Kies onze kant-en-klare kipmaaltijden.

Hoe lang blijft kip goed voor meal prep?

Gegaarde kip blijft in de koelkast meestal 3-4 dagen goed. Ingevroren blijft het maandenlang houdbaar. FitPreps-maaltijden bewaar je bevroren tot THT en eet je binnen 24 uur na ontdooien.

Hoeveel gram kip per meal prep?

Algemene richtlijn: 120-180 gram kip per portie. Bij afvallen zit je vaak aan de onderkant, bij droogtrainen en spiermassa aan de bovenkant. Laat je keuze aansluiten op je eiwitdoel en trainingsbelasting. Specifieker weten wat kip bijdraagt? Lees hoeveel eiwitten zitten er in kipfilet.

Vragen over bewaren of jouw ideale keuze? Onze klantenservice helpt je op werkdagen van 09:00 tot 17:00 uur via e-mail, telefoon en WhatsApp.