Wil je afvallen, droogtrainen of juist spiermassa opbouwen zonder elke dag in de keuken te staan? Met de eiwitrijke meal prep van FitPreps eet je gevarieerd, voedzaam en vooral gemakkelijk. Onze maaltijden zijn vers bereid door een gezel-meesterkok, direct ingevroren voor maximaal behoud van smaak en voedingsstoffen, en 100% halal. Bestel vóór 23:59 en je hebt het morgen al in huis. Geen tijd om te zoeken naar meal prep recepten eiwitrijke of eindeloos te koken? Kies voor kant-en-klare kwaliteit die jouw doelen versnelt. Nieuw met meal preppen? Wat is meal prep?

Waarom eiwitrijke meal prep werkt voor jouw doelen

Eiwitrijke maaltijden helpen je om langer vol te zitten, beter te herstellen van je training en je dagelijkse eiwitinname moeiteloos te halen. Door vooraf te plannen met kant-en-klare opties voorkom je snacken en maak je consistente keuzes die passen bij bulken, cutten of onderhoud. FitPreps stemt porties en macro’s per maaltijd af op veelvoorkomende fitnessdoelen, zodat je zonder rekenwerk uitkomt op een slimme balans tussen eiwitten, koolhydraten en vetten. Zo houd je focus op je training en resultaat, terwijl je tóch gevarieerd en lekker eet. Voor de onderbouwing en praktische tips rond timing en verdeling, zie Voeding voor spiergroei: eiwitten en timing.

Onze eiwitrijke maaltijden - vers bereid en direct ingevroren

Elke maaltijd wordt dagvers gekookt en daarna meteen ingevroren. Zo blijven structuur, smaak en voedingswaarde optimaal, zonder conserveringsmiddelen. Je warmt je maaltijd in enkele minuten op en kunt precies plannen wanneer je wat eet. Het volledige assortiment is 100% halal en ontwikkeld door een gezel-meesterkok met oog voor kwaliteit en consistentie. Of je nu kiest voor lichte maaltijden voor droogtrainen of hogere calorievarianten voor spieropbouw, je vindt altijd een passende eiwitrijke meal prep die bij je doel en smaakvoorkeur past. Bekijk ons overzicht met Eiwitrijke maaltijden voor spiermassa.

Voorbeelden uit het assortiment

Populaire keuzes zijn onder andere Kipfilet met rijst en broccoli voor strak cutten, Pasta kip pesto voor wie comfortfood zoekt met slimme macro’s, Mexicaanse kip met rijst en groenten voor een kruidige eiwitboost en Kip kerrie met Surinaamse rijst en haricot verts voor smaak met pit. Wil je variatie zonder nadenken, kies dan een pakket zoals het Spiermassa - Mix Pack ‘Get Fit’ met 12 maaltijden en 6 smaken. Voor tussendoor is er een eiwitrijke snack als de High Protein Pistache Dubai Brownie, ideaal om je dagelijkse eiwitten makkelijk aan te vullen. Zie ook Eiwitrijke snacks voor je meal prep. Meer inspiratie? Muscle Meals: eiwitrijke sportmaaltijden.

Zo kies en plan je jouw eiwitrijke meal prep

Start met je doel - afvallen, droogtrainen of spiermassa - en kies porties en macro’s die daarbij passen. Houd rekening met je trainingsmomenten en verdeel je eiwitinname over de dag, bijvoorbeeld door bij elke hoofdmaaltijd een stevige eiwitbron te nemen en aan te vullen met een snack. Twijfel je welke combinaties het best werken, doe dan de FitPreps-quiz voor persoonlijk advies op basis van je leefstijl, beweging en eetgewoonten. Met een handige voorraad in je vriezer voorkom je keuzestress en heb je altijd een eiwitrijke optie bij de hand.

Slim bestellen - abonnement en levering

Met het FitPreps-abonnement plan je vooruit, bespaar je en eet je altijd consistent. Pauzeren of overslaan kan wanneer jij wilt. Bestel je vóór 23:59, dan wordt je bestelling de volgende dag bezorgd in Nederland en België. Vanaf €125 profiteer je van gratis verzending. Zo combineer je gemak met resultaat, zonder concessies aan smaak of kwaliteit.

Veelgestelde vragen

Welke maaltijden bevatten veel eiwitten?

Eiwitrijke maaltijden bevatten een stevige portie vlees, vis, gevogelte, zuivel of een plantaardige bron zoals peulvruchten of tofu. Denk aan kipfilet met rijst en broccoli, zalm met groente en aardappel, of een kruidige kip kerrie. Bij FitPreps zijn de macro’s per maaltijd afgestemd op fitnessdoelen, zodat je eenvoudig aan je eiwitten komt.

Hoe kom ik aan 150 gram eiwitten per dag?

Verspreid je inname over de dag en combineer 3 hoofdmaaltijden met 1 tot 2 eiwitrijke snacks. Kies bijvoorbeeld 30 tot 40 gram eiwit per maaltijd en vul aan met een snack zoals een High Protein brownie of kwark. Met een eiwitrijke meal prep plan je dit gemakkelijk vooruit en voorkom je tekorten op drukke dagen. Lees ook: Hoeveel eiwitten heb je per dag nodig?

Wat zijn voorbeelden van een eiwitrijke lunch?

Een eiwitrijke lunch kan bestaan uit kipfilet met volkoren pasta pesto, Mexicaanse kip met rijst en groente, of zalm met aardappel en groente. Ook een goed gevulde salade met kip of tonijn werkt uitstekend. Zoek je inspiratie voor meal prep recepten eiwitrijke lunches, dan vind je bij FitPreps kant-en-klare varianten met duidelijke macro’s.

Welke eiwitrijke kant-en-klare maaltijden zijn er?

Bij FitPreps vind je onder meer Droogtrainen - Kipfilet - Rijst - Broccoli, Pasta kip pesto, Mexicaanse kip met rijst en groenten en Kip kerrie met Surinaamse rijst en haricot verts. Alle maaltijden zijn vers bereid, direct ingevroren en 100% halal, zodat je snel kunt genieten van voedzame, eiwitrijke meal prep zonder te koken.