Afvallen zonder vlees wordt makkelijk met de caloriearme vegetarische maaltijden van FitPreps. Je kiest uit vers bereide, eiwitrijke gerechten met veel groente en gecontroleerde porties, zodat je zonder gedoe in een calorietekort blijft. Bestel vandaag voor 23:59 en je maaltijden worden morgen gekoeld bezorgd. Wil je breder kiezen? Bekijk alle Caloriearme maaltijden.

Een voorbeeld is onze Pumpkin Curry met Bulgur: 359 kcal en 20,2 gram eiwit per portie. Zo krijg je smaak, vulling en resultaat in één maaltijd.

Daarom kies je voor FitPreps

Onze vegetarische maaltijden zijn ontwikkeld voor wie wil afvallen en toch volwaardig wil eten. Je krijgt de juiste balans tussen caloriearm, hoog in eiwit en rijk aan vezels, zonder uren in de keuken te staan.

• Eiwitrijk voor verzadiging en behoud van spiermassa tijdens het afvallen
• Caloriearm en portie-gecontroleerd voor een voorspelbaar resultaat
• Veel groente, volkorengranen en peulvruchten voor vezels en micronutriënten
• Vers bereid en gekoeld geleverd, bestellen tot 23:59 voor bezorging morgen
• Snel opwarmen en eten, ideaal voor drukke dagen

Zelf plannen of vooruit koken? Ontdek Vegetarische meal prep voor handige porties en batches.

Zo helpen caloriearme vegetarische maaltijden je af te vallen

Afvallen draait om een constant, licht calorietekort. Caloriearme vegetarische maaltijden maken dat praktisch haalbaar door porties en voedingswaarden voor je te regelen. Eiwit is hierbij een sleutel: het kost meer verzadiging per calorie dan vet of geraffineerde koolhydraten. In combinatie met groenterijke gerechten krijg je volume, veel voedingsstoffen en toch weinig calorieën.

Door te variëren met peulvruchten, tofu of eieren en dit te combineren met volkorengranen of bulgur, ontstaat een complete maaltijd die stabiliteit geeft in je bloedsuikers en hongerprikkels dempt. Zo hoef je niet te schrappen in smaak of gemak en kun je dagelijks consistent onder je energiebehoefte blijven. Voor snelle doordeweekse inspiratie vind je tips in Makkelijke caloriearme maaltijden.

Caloriearme eiwitbronnen voor vegetariërs

Met de juiste keuzes bouw je gemakkelijk eiwitrijke, slanke maaltijden. Lees meer over bronnen en vertering in Plantaardige eiwitten.

• Tofu en tempeh - veelzijdig, neutrale basis voor curry, roerbak of oven
• Skyr, Hüttenkäse en magere kwark - romig, eiwitrijk en laag in calorieën
• Eieren - handig voor omelet, shakshuka of noedels met ei
• Linzen, kikkererwten en bonen - vullend, rijk aan vezels en plantaardig eiwit
• Seitan - hoog in eiwit en stevig mondgevoel voor hartige gerechten
• Edamame en lupine - snelle, slanke eiwitboost in salades en bowls

Liever volledig plantaardig? Bekijk Vegan meal prep.

Veel eten met weinig calorieën: slimme keuzes

Voedsel met een hoge volumewaarde geeft je veel vulling voor weinig calorieën. Combineer dit met eiwitten voor maximale verzadiging.

• Bladgroenten, komkommer, tomaat en paprika voor grote, knapperige salades
• Courgette, bloemkoolrijst en paddenstoelen als lichte basis of pastavervanger
• Koolsoorten zoals spitskool, broccoli en bloemkool voor wok en ovenschotels
• Heldere groentesoepen en tomatenbasis sauzen voor smaak zonder extra calorieën
• Vers kruiden, specerijen en citrus voor smaak zonder extra energie

Meer praktische voorbeelden vind je in Caloriearme maaltijden onder 500 kcal.

Voorbeeld voedingswaarden

Indicatie van wat je kunt verwachten per portie.

Veelgestelde vragen

Is vegetarisch eten goed om af te vallen?

Ja, mits je op je totale calorie-inname let en kiest voor voldoende eiwit en groente. Vegetarisch eten maakt het makkelijk om veel volume en vezels binnen te krijgen, wat helpt tegen honger. Met eiwitrijke vegetarische opties en portiecontrole, zoals bij FitPreps, houd je een calorietekort beter vol.

Is vegetarisch eten caloriearm?

Vegetarisch is niet automatisch caloriearm. Kaas, room en grote porties pasta kunnen snel optellen. Kies daarom voor gerechten met veel groente, peulvruchten, tofu of eieren en lichte sauzen op basis van tomaat of yoghurt. Onze categorie caloriearme vegetarische maaltijden is hier speciaal op samengesteld.

Wat kan je veel eten met weinig calorieën?

Rauwe en gegaarde groente met hoge volumewaarde zoals bladgroenten, komkommer, tomaat, paprika, courgette en paddenstoelen. Heldere groentesoepen en tomatensauzen geven extra vulling. Combineer dit met een slanke eiwitbron voor langer verzadiging zonder veel calorieën.

Welke maaltijden hebben weinig calorieën?

Maaltijden met veel groente, een magere eiwitbron en een bescheiden hoeveelheid volkorengraan scoren het best. Denk aan groentecurry met tofu, linzenbowl met bulgur, noedels met ei en wokgroenten, of een grote salade met Hüttenkäse. Bij FitPreps vind je deze combinaties kant en klaar.