Zin in een gezonde meal prep lunch zonder gedoe in de keuken? Bij FitPreps kies je uit kant-en-klare, eiwitrijke lunches die vers bereid en direct shock-frozen worden voor maximale smaak en voedingswaarde – ideaal voor een eiwitrijke lunch meal prep. Van pasta met kip of zalm tot Mexicaanse kip met rijst en vegan linzencurry met zilvervliesrijst, je vindt altijd een optie die past bij jouw doel. Bestel flexibel of kies een abonnement en ontvang jouw gezonde lunch meal prep gekoeld aan huis in Nederland en België.

Gezonde meal prep lunch die bij jouw doel past

Of je wilt afvallen, droogtrainen of spiermassa opbouwen, je selecteert eenvoudig lunches die aansluiten op jouw macro’s. Kies bijvoorbeeld Afvallen – Pasta Zalm voor een slanke, voedzame combinatie van complexe koolhydraten, gezonde vetten en eiwitten. Ga je voor droogtrainen, dan is Droogtrainen – Pasta Kip Pesto of Droogtrainen – Mexicaanse Kip – Rijst – Mexicaanse Groenten Mix een logische keuze dankzij de hoge eiwit- en gecontroleerde calorie-inhoud. Liever plantaardig eten tijdens de lunch? De veganistische linzencurry met zilvervliesrijst levert vezels en eiwitten zonder concessies aan smaak. Op zoek naar iets lichts? Bekijk onze caloriearme lunch meal prep.

Elke gezonde meal prep lunch is ontwikkeld met duidelijke voedingswaarden en allergeneninformatie, zodat je precies weet wat je eet. Je krijgt consistente porties, handige verpakking en betrouwbare macro’s die het eenvoudig maken om je weekmenu te plannen. Bekijk ook onze meal prep weekplanning voor extra structuur. Zo houd je je voedingspatroon strak zonder dagelijks te koken, en profiteer je van meal prep lunch ideeën die je motivatie een boost geven.

Waarom kiezen voor FitPreps meal prep lunches

Je krijgt verse, eerlijk samengestelde maaltijden gemaakt met hoogwaardige, lokale en fairtrade ingrediënten. Dankzij onze shock-freeze methode worden lunches direct na bereiding razendsnel ingevroren. Zo blijven smaak, structuur en voedingsstoffen optimaal behouden, zonder conserveringsmiddelen. Bovendien zijn onze maaltijden halal-gecertificeerd, zodat je met een gerust hart kunt genieten.

FitPreps maakt gezond eten ook praktisch. Je kiest per week hoeveel lunches je nodig hebt en bestelt eenmalig of via een flexibel abonnement. De betrouwbare portiecontrole helpt je on track te blijven richting je doel, terwijl je door de variatie in gerechten nooit in een sleur belandt. Gezonde meal prep lunch, zonder plannen, inkopen en afwas.

Bewaren en opwarmen

Onze maaltijden worden diepgevroren bij je bezorgd. Bewaar ze in de vriezer en haal er de avond van tevoren eentje naar de koelkast om gecontroleerd te ontdooien. Opwarmen kan in de magnetron of in een pan op middelhoog vuur. Verhit altijd tot de lunch door en door warm is. Eet je de lunch liever koud, kies dan voor gerechten die hiervoor geschikt zijn, zoals bepaalde salades of bowls. Ontdooide maaltijden bij voorkeur binnen korte tijd consumeren en niet opnieuw invriezen. Raadpleeg per maaltijd de bewaar- en opwarminstructies voor het beste resultaat. Lees meer: Hoe lang kun je meal prep bewaren?.

Meal prep lunch ideeën

Salade en bowl ideeën

Ga voor een vullende, maar lichte bowl met kip, zalm of falafel, aangevuld met volkoren granen en knapperige groenten. Denk aan Mediterrane smaken met tomaat, olijf en citroen of juist een frisse Caesar-variatie met extra eiwitten. Ideaal als gezonde meal prep lunch die je ook koud kunt eten. Voor meer inspiratie, bekijk onze salade meal prep ideeën.

Wraps en rolls

Wrap-geïnspireerde lunches met kruidige kip, frisse salsa of romige hummus zijn perfect voor onderweg. Kies voor volle granen of een koolhydraatbewuste variant en combineer met veel groente. Liever zonder wrap? Ga dan voor een burrito bowl als praktische, lekvrije lunch. Meer inspiratie voor kantoor? Bekijk onze gezonde lunch voor werk.

Soepen en stoofjes

Tomatensoep, linzensoep of een curry-stoof zijn geweldige meal prep opties. Ze warmen snel op, zijn consistent in smaak en vullen goed. De vegan linzencurry met zilvervliesrijst is een voorbeeld van een rijke, plantaardige lunch die ook later in de week nog top smaakt.

Vegan en veggie

Plantaardige lunches zoals linzen, kikkererwten en groenterijke bowls leveren vezels en duurzame energie. Combineer peulvruchten met granen voor een compleet aminozuurprofiel en voeg smaakmakers toe zoals pesto, citroen of lichte yoghurtdressings.

Zo bestel je jouw meal prep lunch

Kies eerst je voedingsdoel en eventuele voorkeuren zoals halal of vegetarisch. Selecteer vervolgens de lunches die je lekker vindt en bepaal hoeveel porties je nodig hebt voor de week. Bestel eenmalig of activeer een flexibel abonnement zodat je iedere week automatisch voorzien bent. Wij bezorgen gekoeld in heel Nederland en België. In je account beheer je eenvoudig levermomenten en wissel je gerechten.

Veelgestelde vragen

Zijn de meal prep lunches halal-gecertificeerd?

Ja. FitPreps levert halal-gecertificeerde maaltijden, zorgvuldig bereid volgens de geldende richtlijnen, zodat je zonder zorgen kunt genieten van je lunch.

Hoe blijven smaak en voedingsstoffen behouden?

We bereiden alles vers en passen direct shock-freeze toe. Door razendsnel in te vriezen sluiten we smaak en textuur in en blijven voedingsstoffen beter behouden, zonder conserveringsmiddelen.

Zijn de lunches geschikt voor afvallen, droogtrainen of spieropbouw?

Ja. Je kiest eenvoudig gerechten per doel. Elk product heeft duidelijke voedingswaarden en porties afgestemd op afvallen, droogtrainen of spiermassa opbouwen.

Kan ik een meal prep lunch ook koud eten?

Veel gerechten zijn bedoeld om op te warmen. Salades en bepaalde bowls kun je prima koud eten. Check per maaltijd de serveersuggestie voor de beste smaakbeleving.

Leveren jullie in heel Nederland en België?

Ja. We leveren gekoeld en diepgevroren in Nederland en België. Tijdens het bestelproces kies je het gewenste levermoment dat bij jouw planning past.

Waar vind ik allergenen en voedingswaarden?

Op iedere productpagina staan allergenen, ingrediënten en complete voedingswaarden. Zo kun je bewust kiezen en je macro’s moeiteloos plannen.