Zin in een gezonde, caloriearme lunch zonder gedoe? Bij Fitpreps kies je uit kant-en-klare, eiwitrijke lunchmaaltijden die je helpen afvallen of je calorie-inname in balans houden. Vers bereid door onze Gezel-Meesterkok, direct ingevroren voor maximale versheid, 100% halal en vrij van toegevoegde suikers en kunstmatige stoffen. Bestel voor 23:59 en geniet morgen al van een gezonde calorie arme lunch, thuis of onderweg. Tip: probeer het Droogtrainen - Chicken Tonight Pack met 8 smaken voor maximale variatie. Of kies het Afvallen maaltijdpakket (14 maaltijden) voor makkelijke low-calorie lunchopties in één pakket.

Wat is een caloriearme lunch?

Een caloriearme lunch is een volwaardige middagmaaltijd met relatief weinig kilocalorieën, waarbij je wel voldoende eiwit, vezels en micronutriënten binnenkrijgt. Voor veel mensen betekent dit een lunch van ongeveer 300-500 kcal, afhankelijk van je totale energiebehoefte en doel. Kies je voor een gezonde lunch caloriearm, dan helpt een hogere eiwitinname je langer verzadigd te blijven, terwijl groenterijke gerechten volume bieden zonder veel calorieën. Denk aan een salade met kip of tofu, een goed gevulde groentesoep of een eiwitrijke maaltijdbowl. Bij Fitpreps vind je caloriearme lunch recepten in kant-en-klare vorm: je warmt je caloriearm lunchgerecht in enkele minuten op, zonder te plannen, snijden of koken. Bekijk alle caloriearme maaltijden voor een overzicht met lichte lunchopties.

Waarom kiezen voor Fitpreps?

• Eiwitrijk en uitgebalanceerd: slim samengesteld met de juiste verhouding koolhydraten, vetten en eiwitten.
• Geen toegevoegde suikers of kunstmatige stoffen.
• Vers bereid, direct ingevroren voor optimale smaak en voedingswaarde.
• 100% halal assortiment.
• Snel geleverd: vandaag voor 23:59 besteld, morgen in huis.
• Flexibel abonnement: plan je bezorgmoment en kies je favoriete maaltijden.
• Handig meenemen: portieverpakkingen zijn ideaal voor werk, school of onderweg.

Hoeveel calorieën is passend voor lunch?

Wat past, hangt af van je lichaam, activiteit en doel. Als praktische richtlijn kiezen veel mensen voor 300-500 kcal bij afvallen en 400-600 kcal bij gewicht behouden. Focus daarnaast op 20-40 g eiwit per lunch voor meer verzadiging en behoud van spiermassa. Stem je ontbijt en diner hierop af, zodat je totale dagtotaal klopt.

Doel Richtlijn lunch-kcal Eiwit-richtlijn Afvallen 300-500 kcal 20-40 g eiwit Gewicht behouden 400-600 kcal 20-40 g eiwit Tips om langer vol te zitten met weinig calorieën

• Kies voor eiwit: kip, vis, eieren, tofu of Hüttenkäse geven langdurige verzadiging.
• Volume via groente: vul minimaal de helft van je bord met rauwkost, bladgroenten of soepgroenten.
• Volkoren als je brood of wraps kiest: geeft extra vezels en een gelijkmatigere energieafgifte.
• Caloriearme smaakmakers: yoghurt- of mosterddressings, citroen, kruiden en specerijen in plaats van volle sauzen.
• Soep-salade-combo: lichte groentesoep plus compacte eiwitbron is vullend zonder veel kcal.

Wil je dit een week lang slim plannen? Volg ons weekmenu voor gezond eten en afvallen voor concrete lunchinspiratie.

Caloriearme lunch meenemen: bewaartips en opwarmen

Fitpreps maaltijden bewaar je in de vriezer en warm je op wanneer het jou uitkomt. Ontdooi bij voorkeur in de koelkast en volg altijd de instructies op het etiket voor opwarmen. Neem je je caloriearme lunch mee? Gebruik een koeltas met koelelement en houd de verpakking gesloten tot gebruik. Bewaar restjes hygiënisch en laat ze niet onnodig op kamertemperatuur staan. Zo geniet je veilig en smaakvol van caloriearm middageten met maximaal gemak. Meer weten over vooruit koken en portioneren? Lees wat is meal prep.

Veelgestelde vragen

Wat is een goede lunch om af te vallen?

Een goede lunch om af te vallen bevat relatief weinig kcal en veel eiwit en vezels. Denk aan een maaltijdsalade met kip of zalm, een groentesoep met extra bonen of een omelet met spinazie en champignons. Richt op circa 300-500 kcal en 20-40 g eiwit. Met Fitpreps kies je kant-en-klare, eiwitrijke lunchmaaltijden die binnen deze richtlijnen vallen, waardoor je consistent caloriearm kunt eten zonder te koken. Vind handige inspiratie in onze maaltijden voor afvallen.

Wat is een gezonde lunch met weinig calorieën?

Voorbeelden zijn: linzensoep met extra groente, volkoren wrap met tonijn of hummus en veel rauwkost, of Hüttenkäse met komkommer en tomaat op volkorenbrood. Wil je het jezelf makkelijk maken zonder recept caloriearm te koken? Kies dan een Fitpreps lunchgerecht dat al eiwitrijk, groenterijk en caloriearm is samengesteld, klaar in enkele minuten.

Wat is de beste lunch om af te vallen?

De beste lunch is de lunch die je volhoudt: smakelijk, snel en consistent binnen je calorie- en eiwitdoelen. Combineer een magere eiwitbron met veel groente en eventueel wat volkoren granen. Door te kiezen voor kant-en-klare caloriearme lunch recepten van Fitpreps vergroot je je kans op resultaat, omdat je minder afhankelijk bent van plannen, boodschappen en kooktijd.

Is 300 kcal veel voor lunch?

300 kcal is aan de lage kant voor veel volwassenen, maar kan passen bij een lager totaalbudget of kleinere eetlust. Voor de meesten werkt 300-500 kcal als caloriearme lunchrange. Belangrijker dan het exacte getal is dat je voldoende eiwit en groente binnenkrijgt, zodat je verzadigd blijft en later op de dag minder geneigd bent te overeten.