Melk is een populaire drank die bekend staat om zijn hoge voedingswaarde. Maar hoeveel eiwitten bevat een glas melk precies en hoe draagt het bij aan een gezond dieet?

Het Eiwitgehalte Van Melk

De hoeveelheid eiwitten in melk hangt af van het type melk. Gemiddeld bevat een glas melk (250 ml):

  • Volle melk – ongeveer 8 gram eiwit
  • Halfvolle melk – ongeveer 8 gram eiwit
  • Magere melk – ongeveer 8,5 gram eiwit

Ook plantaardige melksoorten bevatten eiwitten, maar in verschillende hoeveelheden:

  • Sojamelk – ongeveer 7 gram eiwit
  • Amandelmelk en havermelk – minder dan 2 gram eiwit

Wil je meer weten over hoeveel eiwitten er in zuivelproducten zitten? Bekijk onze gids over eiwitrijke zuivelopties.

Waarom is Melk een Goede Eiwitbron?

Melk bevat hoogwaardige eiwitten met een compleet aminozuurprofiel. Dit betekent dat het alle essentiële aminozuren bevat die nodig zijn voor:

  • Spieropbouw en herstel – Ideaal na een training (hoeveel eiwitten heeft een sporter nodig?).
  • Sterke botten – Dankzij de aanwezigheid van calcium en vitamine D.
  • Een verzadigd gevoel – Kan helpen bij gewichtsbeheersing (helpt een eiwitrijk dieet bij afvallen?).

Hoe voeg je melk toe aan je dieet?

Melk is veelzijdig en kan op verschillende manieren worden geconsumeerd:

  • Als drankje bij het ontbijt of na het sporten.
  • In smoothies voor een extra eiwitboost.
  • Toegevoegd aan havermout of ontbijtgranen.
  • Als basis voor eiwitrijke gerechten zoals pannenkoeken.

Wil je op een makkelijke manier meer eiwitten binnenkrijgen? Dan is melk een uitstekende keuze die bijdraagt aan een gezond en gebalanceerd voedingspatroon.